Una manera efectiva de darle la vuelta a un pensamiento es comprender que, al dejar que se asiente, esto crea un círculo vicioso. Pongamos en práctica un ejercicio de la orientadora estadounidense Brooke Castillo:

C - Circunstancias

Los hechos neutrales, como si los presentaras ante un tribunal.

“Hemos cambiado de oficina”.

P - Pensamiento

Las palabras que te vienen a la mente en relación a dichas circunstancias.

“Las nuevas oficinas son sombrías, odio trabajar aquí”.

E - Emoción

Uno o más adjetivos que describan tus sentimientos.

“Deprimido, desmotivado, frustrado”.

A - Acción

La acción (o inacción) que surge a partir de esta emoción.

“Estoy de mal humor, lo pago con mis compañeros de trabajo”.

R - Resultado

El resultado conduce tu pensamiento bajo estas circunstancias.

“El ambiente en mi equipo está por los suelos, estoy deprimido en el trabajo”.

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