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Consejos y tips (Pregrados)

¿Cómo superar la fatiga pandémica?

Publicado el:: 04-11-2020

La fatiga pandémica es la sensación de apatía, desmotivación y agotamiento mental que sufre una persona y cuyo origen está en el impacto que ha causado el nuevo coronavirus covid-19 en su vida

¿Cómo superar la fatiga pandémica?

1. Cuidar el cuerpo practicando un estilo de vida saludable. Haga ejercicio diario, coma saludablemente, trate de establecer una rutina de sueño saludable. Eso le dará energía, y fortalecerá su sistema inmunológico. 

2. Limitar el consumo de noticias a una hora o menos al día. Si bien es bueno estar bien informado, sumergirse todo el día en noticias sobrecarga de emociones negativas y agota la energía. 

3. Reducir el estrés. Hacer actividades que calmen o den alegría pueden reducir el nivel de estrés. Por ejemplo, aprender ejercicios de respiración, practicar yoga, dar paseos en el campo, leer o ver comedias. 

4. Conectarse con los demás. Los seres humanos somos criaturas sociales por naturaleza. Estar solo y sentirse aislado puede aumentar el estrés y la desesperanza. El hacer llamadas telefónicas, videoconferencias, chatear en las redes sociales, escribir cartas o asistir a servicios religiosos en línea pueden ayudar mucho. 

5. Aceptar los sentimientos. Recuerde que tratar de reprimir o ignorar los sentimientos no los hace desaparecer. Si nota que sus sentimientos de tristeza o desesperanza interfieren con sus actividades diarias, no tenga miedo de buscar la ayuda de un profesional de salud mental.

 6. Intentar el diálogo interno positivo. Trate de no pensar en lo que va a pasar. Recuerde lo que Mahatma Gandhi decía: En la vida hay dos días que no existen, ayer y mañana. La angustia de pensar en el mañana puede hacer que pierda la belleza del hoy.


Esperamos que esta información haya sido útil para ti. Para más consejos, no dudes en seguir a Orientación Ecuador.

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