1.- Incluir todos los grupos de alimentos

En el desayuno deben estar presentes las bebidas lácteas, el queso o huevo, una harina, en lo posible integral y una porción de fruta. Para el almuerzo; se debe consumir la proteína (ya sea de origen animal como las carnes y el huevo o las de origen vegetal como las leguminosas o granos) harinas como arroz, papa, yuca o plátano, las verduras, ensaladas, frutas y jugos bajos en azúcar.

2.- Consumir mucha agua

Es recomendable beber agua frecuentemente y alimentos altos en fibra como verduras, frutas y productos integrales diariamente.

3.- Adaptar los hábitos alimenticios a los diferentes horarios de clases

Si no es posible consumir alguna de las comidas principales en el horario establecido para ello, optar por consumir algo saludable que incluya lácteos, frutas y productos integrales como galletas.

 4. Evitar los ayunos

Evita estar sin comer por períodos muy prolongados. Es importante respetar las tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena.

5. Consumir de 3 a 5 comidas al día

Para mantener el metabolismo, prepara refrigerios saludables para largas sesiones de estudio, como por ejemplo un sandwich de pollo o frutos secos como maní.

Esperamos que esta información haya sido útil para ti. Para más consejos, no dudes en seguir a Orientación Ecuador.