El Grounding es una técnica que sirve para reorientar a una persona en la realidad y ayudarla a permanecer en el presente. Es decir, te permitirá controlar el estado de ánimo y reconectar con el mundo. 

Si sientes que las emociones te abruman o generan ansiedad quizá debas recordar los siguientes pasos. 

Antes, deberás calmarte y procurar balancear tu respiración, realizando inhalaciones y exhalaciones pausadas. 

Luego, observa a tu alrededor y encuentra: 

• 5 cosas que puedes ver. 
• 4 cosas que puedes tocar.
• 3 sonidos que puedes oír. 
• 2 cosas que puedes oler. 
• 1 cosas que puedes saborear.

¡Mantén la calma y enfócate!